Как снова не располнеть после похудения?.

  • Суббота, Фев 28 2015
Как снова не располнеть после похудения?. Как снова не располнеть после похудения?.
Оксана Ковалева, фитнес-тренер:- Закрепить оптимальную вес после похудения, как правило, значительно труднее, чем похудеть. Однако есть несколько советов, которые помогут вам в этом...
Оксана Ковалева, фитнес-тренер:- Закрепить оптимальную вес после похудения, как правило, значительно труднее, чем похудеть. Однако есть несколько советов, которые помогут вам в этом при условии регулярного соблюдения.* После ограничения себя в еде корректируйте рацион плавно: не старайтесь съесть все то, в чем отказывали себе во время диеты, потому что вы не просто перестали потреблять определенные продукты, а начали вести совсем другой образ жизни.

*Ешьте сладости, но нечасто и только до 14.00 (тогда калории, содержащиеся в них, сможете потратить в тот же день). * Не отказывайтесь от жиров - они необходимы для здоровых кожи, волос, сосудов и правильного обмена веществ. К примеру, порция ненасыщенных жиров: столовая ложка льняного или другого растительного масла, горсть орехов или семян, половина авокадо или средний стейк из красной рыбы.

Порция насыщенных жиров: средний стейк из красного мяса или 2-3 порции молочных продуктов. Исключите из рациона вредные жиры - маргарин, который находится в фабричной выпечке, сладостях, мороженом, вафлях, а также  майонез и спред.* Позаботьтесь о том, чтобы белки были в каждом блюде. Так вас реже будет беспокоить чувство голода.

* Укрепляйте иммунитет, потому что  во время диеты организм ослабевает..

Опубликовано в Здоровье

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены