Какие продукты устраняют хроническую усталость?.

  • Воскресенье, Март 08 2015
Какие продукты устраняют хроническую усталость?. Какие продукты устраняют хроническую усталость?.
Ольга Муштрук, диетолог:- Питание должно быть прежде всего сбалансированным. Советую чаще (не менее чем три-четыре раза в неделю) кушать скумбрию, сельдь, семгу, лосось,...
Ольга Муштрук, диетолог:- Питание должно быть прежде всего сбалансированным. Советую чаще (не менее чем три-четыре раза в неделю) кушать скумбрию, сельдь, семгу, лосось, содержат витамин В6, который не только улучшает настроение, но и укрепляет иммунную систему. Рыба богата омега-3 жиры и аминокислоту триптофан, из которого синтезируется “гормон счастья” серотонин.

 Кроме того, триптофан есть в овсянке, гречке, курятине и яйцах. Ежедневное потребление этих продуктов не только удовлетворит потребность организма в серотонине, но и хорошо наситить.Морська капуста (не в консервированном виде, а весовая) богата на йод, полезен для щитовидной железы, а витамины группы В, содержащиеся в ней, регулируют работу надпочечников и способствует выработке адреналина. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам ярких цветов, в которых есть биофлавоноиды (они способствуют улучшению мозгового кровообращения и улучшают настроение).

Салаты из них нужно есть дважды в день, тушеные или вареные овощи - також.Скоригуйте режим питания: старайтесь потреблять пищу каждые три-четыре часа. Чаще двигайтесь, старайтесь высыпаться, не употребляйте на ночь напитки, содержащие кофеин, старайтесь не курить перед сном..

Опубликовано в Здоровье

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены