Каким должен быть здоровый и полноценный сон?.

  • Вторник, Март 03 2015
Каким должен быть здоровый и полноценный сон?. Каким должен быть здоровый и полноценный сон?.
Наталья Глушко, терапевт:- Здоровый и полноценный сон является залогом здоровья. Хроническое недосыпание и усталость, которая возникает вследствие этого, могут негативно сказаться на работе...
Наталья Глушко, терапевт:- Здоровый и полноценный сон является залогом здоровья. Хроническое недосыпание и усталость, которая возникает вследствие этого, могут негативно сказаться на работе всех внутренних органов! Снижается производительность труда, ухудшается настроение, ослабляется иммунитет, из-за чего увеличивается риск подхватить грипп, ОРВИ или другие недуги.Коли ложиться и вставать - решайте сами.

Хотя принято считать, что ложиться спать стоит между 22 и 23 часами. Однако реальность не такая. Ложитесь спать тогда, когда хочется, а не потому, что пора, и просыпайтесь тогда, когда выспались, а не тогда, когда время вставать. Единственное требование: сон должен длиться не менее чем семь-восемь часов! Для полноценного ночного отдыха важно не только количество часов, но и качество сна.

Поэтому, чтобы хорошо выспаться, правильно организуйте место для спанья: - позаботьтесь о том, чтобы матрас был жестким;- вместо подушки положите под шею валик; - перед сном не наедайтесь (можете выпить чашку теплого чая или стакан молока); - не смотрите фильмов, которые вызывают сильные эмоции; - не сидите в соцсетях и не провадьте длительных разговоров по телефону; - примите перед сном теплый душ или ванну.

Опубликовано в Здоровье

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены